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5种最好的更年期草药

通过莎拉•Axtell ND2021年6月3日

如果你是一位40多岁或50多岁的女性,并且在月经周期中经历潮热、盗汗、情绪波动、性欲低下和/或虚弱的变化……不要再忍受了!这些变化是由于黄体酮和雌激素的下降,这种激素的变化会影响你的生活质量。以下是5种最好的草药,可以改善你的生活质量,帮助你完成荷尔蒙的转变:

  1. 黑升麻-减少潮热和盗汗;改善情绪。
  2. 玛咖-减少潮热和盗汗;提高能量;增强性欲。
  3. 贞洁树莓(又名牡荆)-支持重度月经、失眠和焦虑。帮助你的大脑增加天然黄体酮的分泌。对一些女性来说,可能需要使用孕酮霜,但纯树莓是一个很好的一线方法。
  4. 红景天-减少潮热,提高精力,提升情绪。当与黑升麻结合使用时,这是特别有用的。
  5. Ashwagandha (改善记忆力和认知能力,帮助身体适应压力。当女性处于交感支配状态时潮热更严重。“战斗或逃跑”)。阿什瓦甘达能镇定神经系统,使身体处于副交感神经或放松状态。

大自然为我们提供了许多安全有效的治疗方法。然而,当草药根本达不到要求时,我通常会做激素测试(评估皮质醇、雌激素、黄体酮和脱氢表雄酮),让我们对个体激素失衡有更多的了解。

记住,食物就是药物!十字花科蔬菜,亚麻籽,富含色素/抗氧化剂的水果和蔬菜,绿茶都是荷尔蒙平衡的食物。不吃辛辣食物、糖和酒也会有帮助!

编者注:本文中的信息仅供教育用途。在进行任何饮食、补充剂、健身或其他健康计划之前,如果您有任何关于医疗状况的问题,请一定要寻求您的医生或其他合格的健康从业人员的建议。188金宝博网站


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