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ashwagandha为你的大脑

经过Sarah Axtell,ND2021年6月15日

Ashwagandha是我们在湖边推荐的最常见的草药之一。它已被用于阿育吠陀医学超过3000年恢复活力并振兴身体。它是一种适应性草本植物,其意味着它通过在高应力的时间内标准化生理过程来帮助身体适应。

除了其应激调节效果外,Ashwagandha还已被证明还提高了认知。双盲,安慰剂对照研究表明,单剂量的Ashwagandha导致持续关注,预防心理疲劳,以及增加短期/工作记忆。

另一种双盲,安慰剂对照研究检测了Ashwagandha补充改善认知,皮质醇,情绪和食物渴望的影响。结果显示:

  • 改进的视觉内存
  • 改善反应时间
  • 改进的执行功能(涉及规划,焦点,关注和多任务的心理过程)
  • 减少皮质醇(胁迫激素)

剂量

一般剂量在早晨500毫克,晚上500毫克。与您的自然疗法医生讨论是否为您是一个好的草本植物!

参考:

xing d,yoo c,拉斯穆森cj等。急性Ashwagandha补充提高了认知性能。j。2020 17:67。

Remenapp A,Coyle K,Orange T等人。Ashwagandha补充成年人认知与情绪的有效性。阿育吠陀和综合医学杂志。2021。

编者注:本文中的信息仅供您的教育使用。始终在任何可能有关医疗条件的问题以及在进行任何饮食,补充,健身或其他健康计划之前寻求您的医生或其他合格的健康从业者的建议。188金宝博网站


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