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通过Rhodiona和Black Cohosh改善热闪光

经过Sarah Axtell,ND2020年11月20日

热烈的闪光和夜间汗水是我所看到的最常见的更长期症状。并不提到可以伴随更年期的抑郁和焦虑。这当然都可以显着影响你的生活质量。好消息,我们在工具箱中有一些很棒的自然工具。

黑色Cohosh是一种长期以来一直用于缓解热闪光的草本植物。在制药中发表的新研究表明,当与rhodiola结合的是我最喜欢的适应性草药之一是最有效的。适应性草药改善了对压力的弹性,允许身体适应更有效地压力。Rhodiola改善了情绪,能量和焦点当与黑色Cohosh结合时是一种解决更年期症状的有效方法。

热闪光背后的理论是雌激素戒断的组合,与升高的去甲肾上腺素(去甲肾上腺素),应激激素。因此,解决了rhodiola(和锻炼!!)的应力响应有意义。

在上面提到的研究中,研究人员将妇女分为三组:一组单独接受黑色Cohosh;另一个团体接受了黑色科学和罗达奥拉;另一组收到安慰剂。12周后,那些鉴于黑色科香和罗达奥拉的组合报告了71%的更年期症状,如热闪光,心理和身体症状减少67%。组合组(黑色Cohosh和Rhodiola)显着表现出其他两组。

如证明,草药可以显着帮助缓解经常伴随这种过渡时间的症状。然而,当草药根本不削减它时,我经常进行激素测试(评估皮质醇,雌激素,黄体酮和DHEA),以使我们对单个激素失衡提供更多的洞察力。

还记得,食物是药!十字花奶蔬菜,亚麻籽,深色色素,抗氧化富含水果和蔬菜,绿茶是荷尔蒙平衡的食物。消除辛辣的食物,糖和葡萄酒也可以提供帮助!

编者注:本文中的信息仅供您的教育使用。始终在任何可能有关医疗条件的问题以及在进行任何饮食,补充,健身或其他健康计划之前寻求您的医生或其他合格的健康从业者的建议。188金宝博网站


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