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减少你的有毒负荷

通过乔安妮阿彭提,ND2019年4月17日

毫无疑问,在当今的现代世界,我们的身体暴露在许多非自然的和潜在有毒化合物中。这并不意味着我们都要完蛋了。我们的身体是非凡的,它被设计来排毒和清除大部分潜在的毒素。当身体暴露在过多的化学物质中时,就会出现这个问题。那么你身体的自然排毒系统就无法承受这种负荷。

把你的身体想象成一个桶,当它装满了水(毒素)时,这个桶就会变得很重,成为一个难以携带的负担。当水桶装满水的时候,你开始感到不舒服——可能更疲劳,更紧张,更疼痛。一旦水到达顶部,就会开始溢出——这时你的身体开始表现出潜在健康问题的症状,如自身免疫性疾病、纤维肌痛、不孕症或其他慢性疾病。

到处都是毒素!从我们吃的食物,我们用在皮肤上和家里的产品,到我们呼吸的空气。我们都接触到不健康的化学物质。我知道这听起来很吓人,但是要记住,环境中的大部分毒素都能被身体的排毒系统成功地处理掉。我们的肝脏、肾脏、肺和消化道每天都能非常有效地排出一吨废物!当毒素负担过高时,就会出现问题。身体跟不上,你的桶就会溢出来。

我们环境中的许多物质和现代化学物质是我们身体的负担,并导致许多慢性疾病。我们的目标是防止桶里装满太多毒素。最重要的是生活在一个更干净、更健康的环境中进行预防。记住,几乎不可能避免所有的化学物质。你所需要做的就是尽可能减少接触。你身体的排毒系统会处理你无法避免的化学物质。

以下是一些你可以减少你的有毒负担的方法。如果你是新手,刚开始的时候,每次只改变一件事。每个月修改1-3项。到年底,你的生活一定会更干净、更健康!

吃干净的食物

  1. 购买有机水果和蔬菜在“十二种污染”名单上。可用:https://www.ewg.org/foodnews/。受污染的12种食物都被大量喷洒了化学物质和杀虫剂。
  2. 彻底清洁无机农产品(白醋和水比较好)
  3. 购买有机、无激素和无抗生素的肉类和奶制品。
  4. 购买新鲜或冷冻食品,避免罐装食品。
  5. 食用汞含量低的野生鱼类,如野生鲑鱼,蓝蟹,比目鱼,黑线鳕,鳕鱼,凤尾鱼,沙丁鱼,鳕鱼,鲭鱼,鲈鱼,牡蛎,扇贝,罗非鱼,虾,鳎。
  6. 大量购买以减少塑料包装和储存玻璃物品。
  7. 用布袋代替塑料袋来携带食品,并且重复使用(对环境也更好!!)
  8. 阅读标签——选择含有简短成分清单和你可以发音的单词的产品。列表越长,单词越长,其中越有可能有对你不好的东西。
  9. 购买非转基因食品。
  10. 避免食用色素(如红色染料40)和化学物质在你的食物中-如果你不会发音,寻找其他的东西。
  11. 避免使用标有3 (PVC或乙烯基)、6(聚苯乙烯泡沫塑料)或7(可能含有BPA)的塑料。选择标有1、2、4、5的安全塑料。
  12. 不要用塑胶容器加热食物。最好是用玻璃、陶瓷、木材或不锈钢代替塑料来储存食物。
  13. 避免不粘锅和特氟龙锅。选择不锈钢、铸铁和陶瓷的锅碗瓢盆来做饭。

喝干净的水

  1. 用玻璃或不锈钢容器喝水,不要用塑料容器。如果使用塑料,一定要选择不含BPA的。
  2. 自己过滤水,而不是喝塑料壶或塑料瓶过滤过的水。
  3. 为你的家买一个水过滤器,如碳过滤器或反渗透系统。
    1. 选择一个是NSF认证的。访问国家饮酒数据库https://www.ewg.org/tapwater/
    2. 查看EWG的水过滤器指南,选择适合你和你的预算的过滤器。https://www.ewg.org/tapwater/water-filter-guide.php

呼吸到干净的空气

  1. 使用家用高效空气过滤器清洁室内空气。像IQ Air和Blue Air这样的空气净化器是很好的选择(如果你有过敏症,这一点尤其重要)。
  2. 经常打开窗户让房子通风(即使在冬天!!)。
  3. 避免使用空气清新剂和带有香水的产品。
  4. 用可以净化空气的植物来过滤室内空气——非洲菊,菊花,常春藤,蜘蛛草,竹子,波士顿蕨,和平百合,番茄,盆栽菊,榕树。

住在一个干净的家里

  1. 做一个聪明的买家——阅读包装并寻找诸如无毒、可生物降解、不含氯、不含磷酸盐、不含香料和不含染料等字眼。
  2. 进屋时脱鞋。
  3. 每3个月更换一次炉滤清器(随季节变化)。
  4. 使用环保、无香味、简单、化学成分少的洗衣粉、清洁剂和肥皂。像Seventh Generation, Shaklee, Green Works等品牌都是不错的选择。像小苏打和醋这样的日常用品对清洁很有好处,也很安全。
  5. 改变外观,避免除草剂和杀虫剂在你的草坪和花园。需要时使用有机草坪护理产品。
  6. 用天然的灭虫剂代替杀虫剂。
  7. 使用“绿色”无毒干洗店或空气干洗48小时后,把它带回家。
  8. 如果你怀孕了,家里有小孩或者在做清洁的时候,不要更换新地毯,油漆,纸板家具等。
  9. 只要可能,就打开窗户,给房子通通风。
  10. 经常除尘和吸尘。

使用清洁的个人护理产品

一次一个,开始用清洁的无毒素产品替换你的身体护理和个人护理产品(洗发水,化妆品,乳液,除臭剂等)。

访问https://www.ewg.org/skindeep/并下载他们的安全产品指南来查找单个产品。

在你的手机上安装Think Dirty-Shop Clean应用程序。https://www.thinkdirtyapp.com/

  1. 避免使用香水和香水。记住,没有香味并不意味着没有香味。买香水。
  2. 避免使用含有甲醛、甲苯和邻苯二甲酸盐的指甲油。如果怀孕了,不要涂指甲油。
  3. 避免某些头发护理(如巴西吹发),烫发,永久染发,选择天然染发产品。
  4. 穿新衣服之前先洗一洗(衣服上喷了化学药品和香水!)
  5. 身体护理产品中应避免的关键化学物质:对羟基苯甲酸酯,邻苯二甲酸盐,聚乙二醇,聚蜡醚,咪唑烷基脲,二唑烷基脲,DMDM乙内酰脲,三氯卡本(肥皂),三氯生(液体肥皂,牙膏),棕榈酸视黄酯和视黄醇(面部润肤霜,防晒霜)。
  6. 使用天然防晒霜-避免SPF值超过50,氧苯酮或棕榈酸视黄酯。查看EWG防晒霜数据库。http://www.ewg.org/2010sunscreen/
  7. 选择天然精油驱蚊剂。

个人护理产品、包装和食品中应避免使用的关键化学物质。

  1. 苯甲酸脂类
  2. 邻苯二甲酸盐
  3. 体用品:聚乙二醇、聚乙烯、鲸蜡素、咪唑烷基脲、二唑烷基脲、DMDM海因、三氯卡班、三氯生、棕榈酸视黄酯和视黄醇
  4. 食品中的合成染料——黄5、红40等
  5. BHA, BHT(用于包装食品和谷物)
  6. BPA -在塑料和内衬塑料的罐头食品中。
  7. 石油

减少电子产品

  1. 把你的手机和电子产品从身体上拿开,如果你不需要的话,把它们设置成飞行模式。
  2. 把你的手机、电脑和ipad放在卧室外面。如果你必须把手机放在房间里,把它调成飞行模式。
  3. 晚上关掉你的无线路由器(我们的路由器有定时器)。
  4. 每天休息一下电子设备,远离手机、电脑和ipad。读一本书,在大自然中散步(赤脚更好!),使用铅笔和纸,使用一个普通的旧电话!

资源:

十二种不洁食品和十五种清洁食品:https://www.ewg.org/tapwater/water-filter-guide.php

EWG防晒霜数据库:http://www.ewg.org/2010sunscreen/

EWG美容美体数据库:https://www.ewg.org/skindeep/

为你的手机考虑一个脏商店清洁的应用程序:https://www.thinkdirtyapp.com/

水过滤器:https://www.ewg.org/tapwater/

进一步阅读:

《自身免疫的解决方案》艾米·迈耶斯著-第6章“驯服毒素”

编者注:本文中的信息仅供教育使用。在进行任何饮食、补充、健身或其他健康计划之前,如果您有任何关于健康状况的问题,一定要向您的医生或其他合格的健康从业者寻求建议。188金宝博网站


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