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菜花浪费

通过莎拉•Axtell ND2021年7月12日

这些花椰菜油炸圈饼很简单,肯定是全家的最爱。可以把它们作为晚餐的配菜,或者作为早餐土豆煎饼的低碳水化合物替代品。我的孩子喜欢蘸番茄酱吃。我喜欢把它们浸在这个里面绿色女神酱。

这个食谱做了很多,我冷冻了一半。享受吧!

成份:

  • 一大袋米花椰菜(24盎司)
  • 2瓣蒜,剁碎
  • 一杯无谷蛋白面粉(我用的)鲍勃红磨坊旧石器烘焙粉
  • 1/2杯磨碎的帕尔马干酪(如果你不含乳制品,可以忽略或尝试营养酵母)
  • 2个鸡蛋,被
  • 盐和胡椒
  • 鳄梨油

产品说明:

  1. 在一个大煎锅里加热鳄梨油和大蒜。蒜头炒2-3分钟,然后加入袋装花椰菜。中火煮5-6分钟。
  2. 熄火,将花椰菜米放入大碗中搅拌。
  3. 加入面粉,鸡蛋,帕尔马干酪,盐和胡椒粉。拌匀。
  4. 用你的手,形成小馅饼。
  5. 在大煎锅中倒入1汤匙鳄梨油,中火加热。把油条放入锅中,每面煎3分钟。两边应该是金黄色的。在锅里加入更多的鳄梨油。

编者注:本文中的信息仅供教育用途。在进行任何饮食、补充剂、健身或其他健康计划之前,如果您有任何关于医疗状况的问题,请一定要寻求您的医生或其他合格的健康从业人员的建议。188金宝博网站


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